运动后膝盖疼(为什么运动后膝盖疼)

运动完膝盖疼？

运动完出现膝盖疼痛，主要考虑可能是因为运动量太大以后，造成局部的一些膝关节劳损为主，也不排除有里面半月板损伤，甚至有韧带拉伤的可能性，具体需要到医院进一步检查，平时一定要多注意休息，暂时避免剧烈运动，而且也可以外用一些活血通络的药膏，具体用药请遵医嘱。

运动后膝盖疼痛并在弯曲时伴有响声，以持续一个月！

• 一个月前进行弹跳训练时强度较大，膝盖轻微疼痛，期间又进行过多次训练，导致现在弯曲时经常有响声，用手揉膝盖时感觉摩擦感较大，平时会有阵痛，有时大腿内侧靠近膝盖的部位也会痛，没有发红发肿的现象，也不影响走路，膝盖以前没有过外伤，我的情况大概是什么病，在去医院前自己可以做些什么措施，有必要做核磁共振吗，还是X光就可以！
• 一个月前进

怎样缓解运动后膝盖疼

• 膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高袱担递杆郛访店诗锭涧度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

如何缓解运动后膝盖疼

• 平时不运动，突然增加运动强度就容易膝盖痛，休息几天就好了，再逐渐增加运动强度就行了

晚上睡觉质量很好、但是早上起来之后膝盖、小腿会一碰有点疼痛？？是因为白天运动多了？

• 我比较胖、158 116斤 这个冬天几乎没运动。那天也就骑自行车了、跑步了、是因为长期不锻炼、突然这样运动下、才这样的吗？ 另外 我是因为想减肥才这样的、但是这样疼痛还能坚持吗？
• 这是正常现象。久不运动的人，在开始剧烈运动的时候，第二天会出现运动部位酸痛的现象。针对这种情况你可以休息几天，然后继续运动，下次就会好一点。然后在休息一两天，让你身上的肌肉，骨头等适应运动的强度接下来就不会酸痛了。

我运动后膝盖骨头不疼，不疼会有问题吗？

• 我以前很少运动，光坐，但运动后膝盖骨头不疼，但别人有，请问我运动后骨头不疼没有问题吗？
• 有吗？我也不疼啊

慢跑把脚腕伤了之后，膝盖又疼，我是不是基本告别运动了呢？

• 我是男的，二十多岁，是以前是那种根本不运动，还每天在电脑前坐八九个小时的人，还有吃的也很多。后来虽然还没有变成大胖子，但是发现身板变得厚实，腹部赘肉很多，很多亲戚朋友见了都说我变胖了，而且穿衣服很难看。于是我就突然大量减少饮食以及开始运动，每天晚饭后，去小区后面的小河边慢跑半个小时，之后又做了其他运动，一共是四五十分钟，下午二点多也会去小区公共健身器材那里活动个四五十分钟。每天活动加运动共一个半小时左右。这样连续了二十天左右，脚腕就伤了，一开始只是有点痛，但我继续每天跑步，后来痛到走路都瘸腿，就放弃了，过了两个星期才好，但是走久了或者试着跑一下还是会痛。这两天又膝盖酸痛，是怎么回事？会不会因为我短裤穿太久，冻的？是不是我不能再运动了？我运动的二十多天是有点瘦了，肚子也减了不少，但没达到我的目标。现在不能运动，真怕我之前吃的苦前功尽弃。怎么办呢！！！
• 先暂时别运动过几个月好了再慢慢调整，先小运动在加强。