读后感范文网怎样练成完美身材
步骤/方式1
首先控制自己的饮食，尽量以清淡为主，一日三餐按时吃饭。
步骤/方式2
其次保持良好的睡眠，早睡早起。
步骤/方式3
有效的运动，例如，跑步，跳绳，游泳都可以减少体内脂肪的堆积，让我们保持完美身材。
步骤/方式4
瑜伽既可以修身养性，也可以让我们塑造完美曲线。
延伸阅读
完美身材比例标准
完美比例标准：
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。 肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。 肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
什么样的身材算是完美身材
我发现现在有些女生根本不明白什么叫身材，追求越来越轻的体重，真正的好身材，是那种首先骨架一定要纤细合度，不能一握感觉就要碎的那种小骨架，也不能骨架很大五大三粗的，看看那些模特虽然很高，但没一个骨架大的，其次要黄金比例的美腿，腿要长要纤细要有型不能穿什么裤子都很松不贴身，然后要有一个挺俏的臀部，要浑圆决不能少肉，腰一定要细不盈一握，肩膀不能柳肩，胸，不用太大但你怎么也要B罩杯吧，要挺不能下垂，最最重要的是你给人的感觉要是增一分则肥减一分则瘦的，就是说你只要再胖一分，就不算苗条，那才算正好的胖瘦程度，而不是你要瘦的只剩下一把骨头才好看
什么叫完美身材
很多MM都在疯狂的追求瘦身，却忽略了最初瘦身的目的，其实很多时候你的身材已经够完美了，并不是越瘦越美的。
下面就来对照一下身材标准，看看你符合完美身材吗？ 蝴蝶骨 后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的背影，无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂一张一合的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见。蜜桃臀 女人们都希望自己的臀部翘而且圆润，但标准是什么呢？如今美臀有了新标准就是蜜桃臀，指像桃子一样圆润和滑动的曲线。腰窝 “腰窝”专业术语麦凯斯菱，美术界又称“圣涡“。还有个名字叫“维纳斯的酒窝”。人体的性感之眼。大腿缝 如今评判美腿的标准不再只是长细白了，而是看你有没有“大腿缝”。别不以为然，如果双腿站直时，两条大腿之间彼此碰触不到，那么恭喜你就进入了好身材的行列。木瓜胸 所谓木瓜胸就是指胸型如同木瓜形状一般，由于古人就有用木瓜形容乳房之说，后来传来传去就变成了木瓜丰胸，关于木瓜是否能丰胸还有待考察，但胸型若是形如木瓜，那就是相当完美了。天鹅颈 天鹅颈是形容长，白，直看起来像天鹅颈一般的脖子。细长的颈部不仅让人看上去更精神还更美观。人鱼线 人鱼线本来指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。如今越来越多的女性也开始晒人鱼线。
