读后感范文网消极情绪的调节方法
1、意识控制
当你的脾气很暴躁特别想要发泄的来的时候，这时候你可以用自己的意识来提醒控制自己，自我暗示不要发火，连续暗示多次，就能很好的控制情绪。
2、自我鼓励
当你受到挫折生活不如意的时候，可以看看哲理性鸡汤来安慰自己，并且鼓励自己，让自己觉得自己是可以的，面对失败，也不要泄气，毕竟自己已经很努力了，下次一定会成功的。
3、宣泄情绪
生活中有什么不开心的事情或者是承受了很大的委屈，这时候不要自己一个人埋在心里，可以找要好的朋友聊聊，倾诉自己的烦恼，让自己的负面情绪都释放出来，这样才可以保持身心健康。
4、转移注意力
如果你消极的情绪让你无法定下心来时，可以选择你喜欢做的事情去做，这样可以转移自己的注意力，同时在自己感兴趣的事物当中找回自己的自信心以及乐趣。
5、外出散心
外出散心也是不错的方式了，暂时远离自己习以为惯的环境，走近大自然去，让美好的事物进入你的视线，同时洗涤你的心灵，当你登上高山的时候，你会发现什么都不重要了，人生在世，何苦跟自己过不去。
延伸阅读
什么是消极情绪,什么又是积极情绪
心理学家把人的情绪分为积极情绪与消极情绪两大类,积极情绪对人有正向的、积极的作用,消极情绪则对人有负向的、消极的作用.管理好自己的情绪,尽力发展积极情绪,严格控制消极情绪,对你我来说,至关重要.积极情绪产生积极心态,积极心态对工作效率的提升和良好工作氛围的营造起着极其重要的作用,是工作顺利、事业成功的根本保证
什么是消极情绪
消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。
积极情绪与消极情绪是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。
