十公里多少步数(微信的1万步等于几公里)-读后感范文网

10公里大概是15385步。

根据成年人的标准步幅是65厘米计算，那么10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000/0.65=15385步，如果是男性步幅较大，那么就会低于15385步，但是如果是女性步幅比较小，那么就会高于15385步了。

扩展资料

监督自己坚持日行万步的方法

1、找到动力

不管是为了减肥，或者是增肌等等常见的健身目的，要找到能够从根本推动自己坚持下来的原动力。这样的话才能用一种健康而又愉悦的心态来参与到这项挑战当中。

2、舒服的装备

快走的话，需要的装备其实是非常简单的，一双舒适有弹力的鞋子，轻便透气的运动服就可以了。

3、确定自己的时间轴

不管是早上或者是晚上，运动效果都是差不多的。需要根据自己的健身习惯，以及生活时间来合理的安排自己的健身计划。

4、合理运用计步器

一些常见的记步软件计步软件是督促坚持下来的得力帮手了。它们能够有效的记录运动时间，及时的记录运动步数，给予一定的鼓励越走越有成就感。同时，计步软件更开放的社区功能，有助于相互交流相互督促，无疑在无形当中添加了几分动力。

成年男性日常行走时每一步距离大约为70厘米左右，个别女性可能会在60厘米左右，那么我们通过换算可以得知，一个成年男性微信一万步数等于10000步x70厘米=700000厘米=7公里，一个成年女性微信一万步数等于10000步x60厘米=600000厘米=6公里。

对此我们可以得出结论，成年人微信一万步大约等于6-7公里，当然了这个数值肯定会存在一些误差，毕竟每个人的身高、体重、体型、步数都不相同。

十公里大约14285步，正常行驶时每步的距离大约在70－75厘米之间，1万步大约为7.5公里。

通常我们正常行驶时每步的距离大约在70－75厘米之间，由此看来，就应该是0.75米X10000步＝7500米，也就是说1万步大约为7.5公里。一公里是1000米，十公里10000米，一步如果0.7米，那么十公里大约需14285步。

跑步十公里消耗1425卡路里，10公里的能量消耗相当于人体一天的吸收热量。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果。

通常正常行驶时每步的距离大约在70－75厘米之间，那么十公里大约需14285步。

公里是指一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，缩写为km，1公里(千米)=1000米，通常它用于衡量两地之间的距离。是中国对Km通俗、广泛应用的叫法。

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