扣篮弹跳力训练方法 扣篮弹跳力训练计划表

阿布来为我们解答以下的问题，扣篮弹跳力训练方式，弹跳力训练方式很多人还不了解，今年让大家一起来看看吧！

1、有些兄弟相对喜爱篮球这项运动，在空闲的时候，也许会约上三五好友一起打篮球，打篮球的过程中需要一定的技术，但是球员本身的弹跳力与滞空能力也相对重要，大家可以采用一些方式来训练弹跳力，弹跳力变得相对好了，打篮球时胜算也更大一些，那么弹跳力训练方式是啥子呢？弹跳力训练方式主要有以下几种，可以采用深蹲、登台阶、半蹲等方法来提升弹跳力。

2、以深蹲方法训练弹跳力为例，双脚与肩同宽，脚尖外旋，下蹲的时候保持速度，全程保持身体稳定，做三组深蹲，每组的次数按照自己所能承受的次数来做，这样可以锻炼到对弹跳力影响相对大的腿部肌肉。