怎么改善睡眠质量(睡眠质量差入睡困难易醒)

最近睡眠特别不好，每天晚上十一点睡觉早上四点多就醒了！工作比较疲劳，压力大！ 怎么可以改善睡眠质量

• 最近睡眠特别不好，每天晚上十一点睡觉早上四点多就醒了！工作比较疲劳，压力大！怎么可以改善睡眠质量，吃点什么？药补或者食补
• 多做有氧运动，去医院开点药膳

怎么提高睡眠质量 改善睡眠品质

• 性爱可以

怎么改善睡眠质量，现在高中生，每天大概7个小时可是太困太累了，周末睡10个小时还觉得不够，怎么办

• 怎么改善睡眠质量，现在高中生，每天大概7尝花佰拘脂饺拌邪饱矛个小时可是太困太累了，周末睡10个小时还觉得不够，怎么办我快要坚持不住了
• 要想办法提高睡眠的质量，建议你每天多些运动，多消耗些体力，累了自然睡得深沉些。

越睡越累越嗜睡，还各种做梦，是不是睡眠质量不好？怎么有效改善呀

• 春困秋乏

睡眠质量差严重干扰思绪 改善睡眠怎么做

• 想的太多

睡眠质量差严重干扰思绪 改善睡眠怎么做

• 想的太多

怎么改善睡眠质量

• 我的睡眠质量一直不好，睡觉其实也规律的，一般晚上22点或者22点30分，最迟也就23点，早上基本醒来在6点30分到7点左右。但是我基本每天都做梦，而且有时候梦见的都是比较激烈的画面；偶尔也会醒过来，不过很快又睡着了的；第二天起来眼睛很干涩，尤其是在10点30分以后睡的话，基本上一整天眼睛都只能略微眯着才不会感觉干涩。不知道能不能有什么药物或者方法进行改善。我便秘，不知道和这个有没有关系，求解。
• 睡前适度运动有助于改善睡眠质量。注意不要运动过度。

怎么样改善睡眠质量?

• 孩子总是睡不好，请教下怎旦郸测肝爻菲诧十超姜么样改善睡眠质量？有没有靠谱的建议？？用了睡眠精油，更加睡不着了[失望]
• 睡前不要让孩子做剧烈运动，睡前半小时可以喝少旦郸测肝爻菲诧十超姜量热牛奶或者热蜂蜜水，最主要的是身为家长的药以身作则，不要把孩子哄到卧室，自己还在看电视，玩手机