读后感范文网维生素含量高的食物有哪些？
以下是一些维生素含量较高的食物：
维生素A：
胡萝卜、南瓜、红椒、菠菜、杏、鳗鱼、牛肝等。
维生素C：
柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、番茄、红辣椒、猕猴桃、芒果、西兰花等。
维生素D：
鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、鸡蛋、奶酪、蘑菇等。
维生素E：
杏仁、榛子、橄榄油、葵花籽油、花生、菠菜、红甜椒等。
维生素K：
绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、小白菜）、西兰花、花椰菜、大葱等。
维生素B群：
全麦面粉、燕麦、牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、坚果、猪肝等。
请注意，以上列出的食物只是其中一部分，维生素含量会受多种因素影响，包括种植环境、烹饪方式等。为了获得均衡的营养，建议多样化饮食，并根据个人需求和特殊情况，在医生或营养师的指导下进行合理的膳食搭配。
哪种食物的维生素C含量更高
冬枣提到补充维生素C，许多人都会想到吃柠檬。事实上，柠檬的维C含量并不算高，每100克的柠檬维C含量约为23毫克，而每100克鲜冬枣中的维C含量约250毫克，所以冬枣比柠檬的维生素C含量高得多。
什么食物维生素含量高
猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一；柿子椒又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜。肝脏、鱼类等富含有维生素D，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多。
水果,蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此尽可能吃最新鲜的水果,蔬菜,若要保存,请尽可能贮存在冰箱里。
富含维生素的食物：
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
维生素K：绿叶蔬菜中。
高维生素和高蛋白的食物有哪些
高维生素的食物主要是来自于一些蔬菜和水果，比如猕猴桃、苹果、橘子、橙子、樱桃、葡萄、西红柿、红萝卜、白菜、胡萝卜等。
高蛋白的食物包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白比如鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉；植物性的蛋白包括黄豆、黑豆、绿豆、豆腐、花生。
因此平时饮食的时候要注意做到尽量要多样化，以保证各方面营养的补充，避免出现维生素缺乏和蛋白缺乏的情况。
维生素C含量高的食物有哪些
维生素C含量高的食物主要集中在新鲜的蔬菜和水果当中，食物中的维生素C是天然的，更容易吸收，补充维生素C尽量是从食物中供给。常见的水果中，VC含量比较高的有猕猴桃、橙子、橘子、苹果等。
平时多吃含维生素C多的食物，通常可以起到提高机体的免疫力的作用，并且还可以起到抗氧化、抗衰老的作用，对于改善皮肤的暗黄和色斑也有一定的辅助作用。
平时多吃维生素C的食物，还可以降低血液中的总胆固醇，可以预防高血压、高血脂、动脉粥样硬化的发生。维生素C含量丰富的水果蔬菜也不是多多益善，不可摄入过多，否则会刺激胃肠道黏膜出现反酸不适等症状。
对预防三高或是含维生素比较多的食物有那些呀？
- 预防高血压、高血脂、高血糖的食物或是含维生素较多的食物，不要药品也不需要保健品
- 你好，“三高”患者在特别注意，三者之间都是相互作用的，所以要想控制好病情，就需要全方面的控制。建议饮食清淡为主，膳食调节。多食青菜水果，少食辛辣油腻。多加强运动，控制体重。戒烟酒等不良的生活习惯。多休息，注意劳逸结合。配合药物控制治疗。
含维生素c多的食物不能高温烹调和长时间贮存的原因是？
- 你好、之所以含维c的食物不能高温和长时间储存的原因、1、高温这个显而易见会破坏食物缉护光咎叱侥癸鞋含猫本身的营养成分、本身分子结构遇热出现变化、丧失营养、包括长时间加热、炒制、蒸煮等、例如各种青菜等、2水果类例如：猕猴桃、香蕉等更是不能长时间储存、所以说建议新鲜水果新鲜吃不是更好么！！！
维生素E含量较高的食物都有什么？
- 猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、怠胆糙感孬啡茬拾长浆菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油…维E预防衰老
维生素E含量较高的食物都有什么？
- 猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、怠胆糙感孬啡茬拾长浆菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油…维E预防衰老
什么食物中有维生素c,e,较高。
- 西红柿，生吃，任何vcve都怕热
高蛋白高维生素低脂的食物有哪些
- 高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 高蛋白食物，敞订搬寡植干邦吮鲍经如：肉类、蛋、豆腐、黄豆等 即高蛋白又高纤维的也有，而且很常见，它就是：花生！对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
