读后感范文网游蛙泳口诀顺口溜？
1.总口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
2.换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气
3.腿上口诀：收，翻，蹬，夹
4. 手臂动作要领口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。
5.腿部动作要领口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
6.手脚协调换气口诀：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会；
二.技巧
1.手臂动作技巧
开始姿势
两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态
手臂外划
手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
提示：手臂外划要放松，不需用力
高肘抓水
当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
提示：抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢
内划收手
当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。
提示：在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手
手臂前伸
掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
提示：在整个前伸的过程当中，手掌到手指要伸直，尽量减少水的阻力
2.腿部动作
收腿
屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。
翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
蹬夹水
说白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板l速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。
并拢滑行
双脚并拢伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的时间
3.换气技巧
准备姿势
可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行
外划抓水
双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度
内划收手
收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里
提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿
双臂前伸
继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水
提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度
继续滑行
双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒
延伸阅读
蛙泳手部四字口诀？
学习最基础的蛙泳 记住这个顺口溜，“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”
从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 所以，初学者在学习蛙泳的过程中，要慢慢体会，相信很快就能学会啦。
蛙泳四句口诀？
蛙泳的四句口诀如下：
第一句：划手腿不动
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽
第二句：收手再收腿
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
第三句：先伸手臂再蹬腿
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
第四句：并拢伸直漂一会
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳的口诀？
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。
五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。
六、划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。
以上口诀喜欢哪个，自己挑一个吧。
蛙泳入门必背口诀？
1.总口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
2.换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气
3.腿上口诀：收，翻，蹬，夹
4. 手臂动作要领口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。
5.腿部动作要领口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
6.手脚协调换气口诀：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会；
蛙泳十二字口诀？
1、蛙泳口诀其一(总诀):
(1)蛙泳伸腿像蜻蛙,向后蹬夹往前滑。收手腿跟臀边靠,两膝距离似肩膀宽。
边收边分慢收腿,翻脚脚跟向两侧。用劲向后蹬夹水,两脚闭拢漂一会儿。
(2)蛙泳胳膊对称性划,桃型划水向侧下。双手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。
划入肩下快收手,两肘用劲向里夹。两手平行面往前伸,挺直释放压力往前行。
(3)蛙泳相互配合须留意,腿臂吸气要适合。双臂划水腿释放压力,停手另外又收腿。
双臂前伸腿蹬水,臂腿挺直滑一会儿。划水头顶部慢伸出,伸出手飞机滑行慢呼吸。
(4)双臂另外一划水,仰头呼吸紧相伴。收腿翻脚蹬夹水,出气水里用鼻嘴。
停手另外慢收腿,双臂前伸再伸腿。此类相互配合要铭记,融洽相互配合要学好。
2、蛙泳口诀其二(四个字秘诀):
提出分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。梗颈出水量,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。进水隐头,拢臂藏肩,脚踝向后,蹬夹下旋。前低后高,滑沙屈伸,绷腿缩腹,浮升河面。
蛙泳四个字秘诀释文:
[提出分手压腕]是刚开始划水的准备姿势, 也是使划水可否合理的重要。要把两手侧舒张压成燕尾状, 即可进到拉划水环节。
[双锚拉纤]有别于传统式的雨刮器划水, 它趋向于相近蝶泳的[近体直拉], 注重以摩擦阻力推动主导的划水方法。当两手舒张压成Y-形后, 手就好似2个扎在水中的锚, 直至双肘彻底撤出视野才行, 始终在加快带动。拉的驱动力使人体沿着头的导向冒出河面。
[高肘抱水]时,手肘要自始至终高过手来拉水, 使手和上臂一起产生划河面, 带动人体往前, 直至[翻掌起肩]夹水才行, 双肘自始至终处在过度紧张。
[梗颈出水量]是讲出水不能仰头, 要维持颈脊呈平行线, 同起同落。
[蛇腰拖髋]是说拉上时腰部必须要反弓, 然后能够前冲反跳。腰部反弓要像响尾蛇竖起, 提前准备攻击时的姿势;前冲反跳则如同蛇的进攻, 一口咬定。前面一种用腰, 后面一种缩腹, 一块儿一伏。
[收垂双膝], 收腿时, 只需在双膝松驰, 两腿收翻成[W]形就能。
[两足外翻]是说脚指头要偏向两边。两脚从[外八字]转动成[内八字], 向后正下方鞭出。
[进水隐头]是说进水重要把头掩藏起來, 要彻底渗入水里, 最好是小于人体的直线。
[拢臂藏肩], 手臂要尽可能融入, 好像要把头从手臂间挤压成型下来。
[脚踝向后], 里侧踝骨要正对侧后方, 这是伸腿的原始位置, 是蹬夹全过程成功与失败的重要。
[蹬夹下旋], 收翻为上旋, 蹬夹为下旋;上旋到趾尖偏向两边为标准, 下旋到脚板并拢为限。
[前低后高, 滑沙屈伸]是进水飞机滑行相, 始终到[提出分手压腕], 期间的觉得如同头朝下, 从沙山上滑掉出来那般顺畅;期间好像全部的锥间盘都获得了释放出来通常。
[绷腿缩腹, 浮升河面], 是说飞机滑行的后半程要准备事后划水的初位[提出分手压腕], 随之惯性力去贴近水的表层。假如人体离河面尚远, [拉纤]就迫不得已换为压水了, 往前的驱动力就会递减。因而, [滑沙屈伸]时人体既不能反弓, 更不可以懈怠, 须[绷腿缩腹], 仍然呈流线形, 运用胸骨的水的浮力, 小视角浮升河面。
蛙泳口诀一二三四年级？
蛙泳的口诀是“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会”。
蛙泳的方法以及步骤：
首先在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动。
在收回手臂的时候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之后，一直往复。
在伸出手臂以及蹬腿之后要把手臂打直在水中漂一会，这样不仅省力，还能游得更远。
蛙泳口诀？
（1）蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
（2）蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
（3）蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
（4）两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
