读后感范文网健身的时候吃什么食物最好？
健身饮食推荐：
1. 优质蛋白类食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡肉等，能提供优质蛋白质，助于增强身体免疫力和提供能量。
2. 蔬果类食物：青菜、白菜、油菜、西兰花、苹果、香蕉等，富含维生素和微量元素，满足身体必需营养物质。
3. 燕麦：适量摄入有助于促进肌肉生长。
建议在健身过程中注意运动量控制，避免超负荷运动，合理搭配饮食，保证身体营养供应充足。
我家里健身中午吃一个水果可以么
- 可能吃不饱，应该不可以。健身还是很消耗能量的。
我早上中午按时合理吃饭 下午五点去健身房 如果我在四点吃点全麦面包和一些水果这样可以吗 我主要是在
- 我早上中午按时合理吃饭 下午五点去健身房 如果我在四点吃点全麦面包和一些水果这样可以吗 我主要是在减肥 运动完我也不会再吃任何东西
- 可以，到最后再补充一点水分
健身可不可以这样吃？？ 早上两片全麦面包…一碗牛奶…两个鸡蛋…十点半两个水果…四个核桃…中午练习完
- 健身可不可以这样吃？？ 早上两片全麦面包…一碗牛奶…两个鸡蛋…十点半两个水果…四个核桃…中午练习完3点一杯蛋白粉…一个蛋白…晚饭后九点半两片全麦面包…一碗牛奶…两个蛋白
- 吃得好多哦，鸡蛋少吃点吧，会营养过剩的
健身后晚上可以吃水果吗，喝酸奶么？
- 健身练肌肉可以吃，减肥就不能吃，over！
本来打算减肥办的健身卡，没想到健身一段时间之后反而还胖了。我就健身之前吃一顿饭，结束之后吃了水果和
- 本来打算减肥办的健身卡，没想到健身一段时间之后反而还胖了。我就健身之前吃一顿饭害旦愤秆莅飞缝时俯江，结束之后吃了水果和牛奶，有没有大神告诉我怎么办，我是女生，如何正确的减脂健身，该吃些什么，禁忌什么
- 减肥不一定要吃 我有外用的减肥，
增肌增重的健身人士，加餐怎么吃？只有水果和坚果？还是碳水化合物蛋白质水果坚果？
- 碳水化合物肯定是要的
健身的人晚上可以吃水果沙拉吗？
- 可以，补充一下能量
每天中午在家里用器材健身。 一个多月了 腹肌一点都不明显。是不是我每天晚上 吃太多水果和零食
- 每天中午在家里用器材健身。 一个多月单丹厕柑丿纺搽尸敞建了 腹肌一点都不明显。是不是我每天晚上 吃太多水果和零食啊？ 怎么样才能清晰可见？
- 少吃点零食尤其是油炸的，加大运动量
健身增肌吃什么水果和蔬菜好？尽可能多的说哈。谢谢各位大神！
- 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点 蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果：2个核桃 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 营养补剂：善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃 第三餐：12点左右，午餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选 脂类坚果：腰果一把 蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜 第四餐 15点 加餐 碳水化合物：一片面包或一个玉米棒 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：一个香蕉或橘子 第五餐 18点 晚餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条均可 蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸 脂类坚果：2个核桃 蔬菜水果：同午餐第六餐 21点 加餐害耿愤际莅宦缝为俯力 雷同第二餐望采纳！
健身跑完步之后吃什么水果好
- 健身跑完步之后吃什么水果好我容易饿 175 120多斤 可是晚上饿的很快 该不吃 锻炼身体的时候 吃肌丹冠柑攉纺圭尸氦建什么水果好 不宜吃什么
- 跑完步马上吃东西不好。运动是全身血流重新分布，集中供应心脑、骨骼肌，胃肠蠕动减肌丹冠柑攉纺圭尸氦建弱，消化系统机能下降。此时吃东西加重消化道负担，容易引起消化道反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。这些反应都比较快，一般能够阻止你吃很多东西。所以不会出现变肥这种现象的。在运动30分钟以后，少量吃一些水果，有利于促进胃肠蠕动和补充vit和能量，不会造成变胖。不过一般健身以后都吃肉类，补充必需氨基酸，促进肌肉组织的增长。
